“Protectie en projectie”

“Onderzoek de thema`s en verhalen waarop de mentale activiteit zich lijkt te richten. Wat zijn de doelen waartoe deze verhalen dienen? Voor welke plannen worden ze gebruikt? Stel deze vraag niet alleen analytisch, maar ook door diepere en meer complete verhalen te onderzoeken. Merk op het gevoel van op afstand te zijn dat dit onderzoek mogelijk maakt, zelf het resultaat is van een verhaal. Blijf naar diepere, completere verhalen te zoeken. Ergens in dit proces zal misschien de inhoud van de verhalen wegvallen, zodat houdingen zoals hoop en vrees, angst en verwachting actief blijven, zonder de gebruikelijke bijverschijnselen.”

Citaat uit het boek “Liefde voor Kennis” van Tarthang Tulku

"Protectie en projectie" | "Onderzoek de thema`s en verhalen waarop de mentale activiteit zich lijkt te richten. Wat zijn de doelen waartoe deze verhalen dienen? Voor welke plannen worden ze gebruikt? Stel deze vraag niet alleen analytisch, maar ook door diepere en meer complete verhalen te onderzoeken. Merk op het gevoel van op afstand te zijn dat dit onderzoek mogelijk maakt, zelf het resultaat is van een verhaal. Blijf naar diepere, completere verhalen te zoeken. Ergens in dit proces zal misschien de inhoud van de verhalen wegvallen, zodat houdingen zoals hoop en vrees, angst en verwachting actief blijven, zonder de gebruikelijke bijverschijnselen."

Kunstwerk van Aleksandra Jadczuk

“Gedachten voelen”

“Ga de verbinding na tussen gedachten en de positieve, negatieve of neutrale gevoelens die erbij horen. Merk op hoe het observeren zowel de gevoelens als de gedachten beïnvloedt. Gaan gevoelens aan gedachten vooraf, of andersom? Is het ene de basis voor de andere? Overheerst het ene het andere, of omvat het ene het andere?

Wanneer je zonder commentaar of oordeel kan observeren, zal een rustige kalmte ontstaan, die een nog nauwkeuriger onderzoek mogelijk maakt.”

Citaat uit het boek van Tarthang Tulku: Liefde voor Kennis

"Gedachten voelen" | "Ga de verbinding na tussen gedachten en de positieve, negatieve of neutrale gevoelens die erbij horen. Merk op hoe het observeren zowel de gevoelens als de gedachten beïnvloedt. Gaan gevoelens aan gedachten vooraf, of andersom? Is het ene de basis voor de andere? Overheerst het ene het andere, of omvat het ene het andere?

Kunstwerk van Aleksandra Jadczuk

“Tijd Omdraaien”

“Laat de gebeurtenissen van de laatste paar uur de revue passeren te beginnen met het huidige moment en vervolgens verder teruggaand inde tijd. Beelden, geluiden, smaken, gesprekken, gedachten, oordelen en interpretaties en ook andere herinneringen kunnen in de terugblik worden betrokken. In welk opzicht herbeleef je deze herinneringen? Vanuit welk gezichtspunt? Kan je dat ook afwisselen? Je kan deze oefening aan het einde van de dag doen om helderheid te ontwikkelen of resten van spanningen op te lossen. Als alternatief kan je, ipv in het heden met de terugblik te beginnen, situatie die in een verder verleden liggen de revue laten passeren.”

Uit het boek: “Liefde voor Kennis” van Tarthang Tulku

"Tijd Omdraaien" | "Laat de gebeurtenissen van de laatste paar uur de revue passeren te beginnen met het huidige moment en vervolgens verder teruggaand inde tijd. Beelden, geluiden, smaken, gesprekken, gedachten, oordelen en interpretaties en ook andere herinneringen kunnen in de terugblik worden betrokken. In welk opzicht herbeleef je deze herinneringen? Vanuit welk gezichtspunt? Kan je dat ook afwisselen? Je kan deze oefening aan het einde van de dag doen om helderheid te ontwikkelen of resten van spanningen op te lossen. Als alternatief kan je, ipv in het heden met de terugblik te beginnen, situatie die in een verder verleden liggen de revue laten passeren."

Kunstwerk van Aleksandra Jadczuk

“Ochtend Oefening”

“Elke ochtend voordat je je dag begint, kijk in de spiegel. Spreek jezelf vriendelijk en geduldig aan dat je jezelf belooft om goed voor jezelf te zorgen, wat er ook gebeurt. Je belooft jezelf dat je je lichaam, je geest en je hart goed zal verzorgen.”

Citaat uit het boek “Caring” van Tarthang Tulku

"Ochtend Oefening" | "Elke ochtend voordat je je dag begint, kijk in de spiegel. Spreek jezelf vriendelijk en geduldig aan dat je jezelf belooft om goed voor jezelf te zorgen, wat er ook gebeurt. Je belooft jezelf dat je je lichaam, je geest en je hart goed zal verzorgen."

Kunstwerk van Aleksandra Jadczuk

“Geluid binnen geluid”

“Let op de geluiden om je heen of in je lichaam en luister ernaar zonder enig belang te hechten aan opkomende oordelen of gedachten. Luister of je een dieper geluid ontwaart binnen het geluid. Een aanhoudende focus op dit diepere niveau binnen het gewone voelen, kalmeert de geest en geneest pijnlijke agitatie.”

Citaat uit het boek; Liefde voor Kennis van Tarthang Tulku

"Geluid binnen geluid" | "Let op de geluiden om je heen of in je lichaam en luister ernaar zonder enig belang te hechten aan opkomende oordelen of gedachten. Luister of je een dieper geluid ontwaart binnen het geluid. Een aanhoudende focus op dit diepere niveau binnen het gewone voelen, kalmeert de geest en geneest pijnlijke agitatie."