Gouden licht visualisatie oefening

Ga ontspannen zitten. Maak contact met je lichaam, maak contact met je adem.. Adem gelijkmatig door neus en mond tegelijkertijd, Je ademhaling is licht en langzaam. Adem een paar keer diep en langzaam uit. Neem de tijd ervoor.

Stel je nu voor hoe je een gouden, stralend licht inademt. Visualiseer hoe het gouden licht je hart, je hele lichaam ontspant van binnen en van buiten beetje bij beetje. Je kan je je voorstellen dat voor je een liefdevol stralend licht wezen staat, bv je liefste oma, je wijze vriend, een engel, Jezus, Buddha of een gouden stralende energie bol. Dit licht wezen geeft jou onvoorwaardelijke liefde die naar je hart toe stroomt vol met schitterend stralend gouden licht. Dit gouden licht bevat onvoorwaardelijke liefdevolle acceptatie die naar je hart toe straalt. Laat het liefdevolle gouden licht zich vermengen met de acceptatie van jezelf. Laat het liefdevolle gouden licht zich vermengen met de vergeving van jezelf en laat het liefdevolle gouden licht zich vermengen met een volle vertrouwen in jezelf.

Jij bent OKÉ zoals je hier en nu bent. Voel hoe het gouden licht binnen in je hart straalt uit naar binnen en naar buiten toe, voel hoe het licht zich verder en verder door je hele lichaam verbreidt door al je weefsels en cellen heen in alle lagen en rimpelingen heen en verder… Voel hoe die schitterende gouden gloed zich verder uitbreidt over je hele lichaam heen en zelfs buiten je lichaam. Voel het contact met het liefdevolle wezen in je en om je heen. Open je hart voor die onvoorwaardelijke liefde.

Misschien kan je je ook voorstellen een stressvolle of een moeilijke situatie. Voel die stressvolle ervaring die negatieve gevoelens in je lichaam oproept en laat die stressvolle gevoelens zich laten omhullen door het liefdevolle gouden licht. Voel het. Heb vertrouwen dat het OK is. Laat deze gevoelens toe. Misschien kan je je hele lichaam laten ontspannen in het gouden licht alsof je heel aandachtig en gracieus aan het zwemmen bent in de oceaan, verzadigd met het gouden liefdevolle licht. Blijf je ervaring zo lang als je kan volgen en neem de tijd ervoor, proef het en geniet ervan!

Voel hoe de stressvolle gevoelens en gedachten worden omringd door het liefdevolle gouden licht, het is ok, laat je hele lichaam zich ermee verzadigen, al je cellen, al je weefsels worden doorweekt door het liefdevolle gouden licht…

Laat dan deze visualisatie los en geniet van de diepe stilte in je en geniet van de zachte ontspanning die je hele lichaam en je geest tot een geheel maakt en zuivert. “Proef het en geniet ervan!

door Ania Koehler-Jadczuk

Bron: Kum Nye boeken van Tarthang Tulku.

“Ga rustig zitten. Voel je lichaam en let op je ademhaling. Adem rustig in door je neus en mond. Beeld je in dat je gouden licht inademt, waardoor je hart en je hele lichaam ontspannen. Stel je voor dat er een liefdevol lichtwezen voor je staat, zoals een geliefde oma of een wijze vriend. Het geeft je onvoorwaardelijke liefde die je hart vult met stralend gouden licht.

Voel hoe dit licht zich verspreidt door je hele lichaam en zelfs daarbuiten. Laat het contact met dit liefdevolle wezen je hart openen voor onvoorwaardelijke liefde. Als je je gestrest voelt, visualiseer dan die stress omringd door het gouden licht. Vertrouw erop dat alles goed is en laat je lichaam zich ontspannen in dit liefdevolle licht.

Neem de tijd om van deze visualisatie te genieten en voel hoe de stressvolle gevoelens worden omringd en verzacht door het gouden licht. Laat ten slotte de visualisatie los en geniet van de diepe stilte en ontspanning in jezelf. “

Gedachten voelen

Kunstwerk van Aleksandra Jadczuk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.