Als wij ons gespannen en opgejaagd voelen is onze ademhaling en
hartslag snel en onregelmatig.
Als wij onze ademhaling met zachte aandacht proberen te vertragen en
lichter te maken dan wordt onze geest ook minder druk. Ons lichaam
begint zich te ontspannen. Door het voelen naar het kloppen van onze
hart en naar het volgen van onze ademstroom kunnen wij ons nog meer
ontspannen. Wanneer lichaam en geest ontspannen zijn ontdekken wij
een zachte binnen kant van onze zintuigen. Onze zintuigen zijn
tweerichtingskanalen die zowel naar binnen als naar buiten zijn gericht.
Door onze zintuigen op een liefdevolle manier te ervaren, door zacht en
vriendelijk te kijken, te horen, te proeven, te ruiken, te voelen, te denken,
kunnen die zich nog meer ontspannen. De geest reageert dan niet meer
zo snel en is stiller. Wij kunnen zien zonder er ergens naar toe te kijken,
wij horen zonder er naar echt iets te luisteren…Wij kijken binnenin door
onze binnen ogen, wij horen binnen in met onze binnen oren, wij voelen binnen in met onze gevoelens…Zodoende zijn wij meer open voor
een zachte stroom van gevoelstonen in onze geest en in onze lichaam.
Als wij stil blijven zitten kunnen wij onze aandacht brengen naar een
gespannen gevoel b.v. op de borst. Misschien kunnen wij die opgejaagde
gevoel op de borst lichter maken door meer lucht, meer ruimte op die
plek in te ademen. Zodoende maken wij de ruimte rondom ons hart
wijder en lichter. Bij het uitademen kan deze spanning in de ruimte
wegvloeien. Wij kunnen dit ook toepassen bij de andere gespannen
pijnlijke plekjes in ons lichaam tot ons gehele lichaam ontspannen kan
zijn. Op deze manier kunnen wij onze lichamelijke en geestelijke evenwicht
herstellen voordat de angst het gaat overheersen. Wij kunnen elk
gespannen gevoel wijder en zachter maken op dezelfde manier…
Misschien kunnen wij bij elke uitademing aandachtig onze adem volgen
naar buiten met een extra focus op het punt waarop de adem het
lichaam helemaal verlaat en hem in de ruimte laten oplossen.
Wij kunnen ons voorstellen dat wij tegen de druk van buiten beschermd
worden door een ei-vormig omhulsel van stilte dat ons lichaam omgeeft.
Wij kunnen deze stilte bij elke uitademing steeds verder en verder in de
ruimte uitdijen.
Misschien kunnen wij steeds een grotere ruimte creëren tussen onszelf en
tussen onze gedachten. Misschien kunnen wij onszelf zien als de acteurs
van een spannende film. Wij kunnen de kleur en de thema van onze
gedachten zien zoals ze zich ontvouwen zonder te hoeven erop te
reageren. Door het loslaten van onze impulsen om op iedere gedachte te
reageren kunnen wij de vicieuze kring van spanning doorbreken.
Zodoende herstellen wij onze evenwicht. Wij kunnen onze oude patronen
doorzien en ontdekken een ontspannen nieuwe manier van jezelf te zijn.
Wij voelen ons vitaler, gelukkiger en kalm.
Door Ania Koehler-Jadczuk
Bron: “Kennis van Vrijheid”van Tarthang Tulku
