Concentreer je eerst specifiek op je hoofd; spreek je waardering uit voor de vele mogelijkheden van je geest en wat het je elke dag mogelijk maakt, door je
dankbaarheid uit te drukken op een oprechte manier.
Concentreer je vervolgens op je keel en merk op dat dit centrum direct
verbonden is met zowel het hoofd- als het hartcentrum; dank het dat het
energieen toelaat om het hoofd met het hart te verbinden en ze in balans te
houden.
Concentreer je vervolgens op je hart; spreek je hart uit over je diepe
dankbaarheid voor de rol die het speelt, dank het voor het trouw kloppen en voor het delen van je vreugde en verdriet in goede en slechte tijden.
En tot slot, concentreer je op je buik en dank het voor de kracht en energie die je vertrouwen en stabiliteit geven. Spreek je oprechte waardering uit naar je hele lichaam voor zijn kracht en veerkracht.
uit Caring van Tarthang Tulku
