Relaxing-Yoga | Kum Nye

“Als de ontspanning dieper wordt, ervaren wij direct de verbinding tussen adem, zintuigen, lichaam en geest. De zintuigen openen nieuwe kanalen en dimensies van ervaren. Ze maken gevoelens van vreugde los die we wijd kunnen maken en kunnen versterken tot we ons alleen daarvan nog gewaar zijn. Elke cel is doordrenkt van de positieve gevoelens van heelheid en vervulling. Zelf tussen de spieren en de weefsels kunnen wij deze heerlijke gevoelens proeven.” KN I p.12/13 (4-druk)

 

“Zodra het lichaam en de adem rustig en ontspannen genoeg zijn, ontstaat onmiddellijk, bijna magisch, het gevoel van vreugde. Dat gevoel moeten wij uitbreiden en versterken; dat is de essentie en de room van Kum Nye. Wij kunnen erin roeren zodat het rijker en dieper, dikker en voller wordt. Het kan zo groot worden dat het bijna eeuwigdurend lijkt en we het niet meer hoeven te verliezen. Het heeft een romige kwaliteit en is in essentie pure nectar. We kunnen het versterken via de zintuigen tussen de huid en de spieren verspreiden, naar elk deel van het lichaam.” (KN I p.15 (4-druk)

“De sleutel tot het beofenen van Kum Nye is: geef jezelf geen instructies…Je hoeft alleen maar open te zijn, zonder je aan instructies vast te houden. “KNI p.26 (4-druk).

“Ontspan je en laat Kum Nye zichzelf doen. Laat de energie vrij stromen; fysiek, mentaal en emotioneel. Wees aandachtig en accepterend zonder aandacht te besteden aan je innerlijke dialoog of erin betrokken te raken. Houd je alleen maar bezig met wat er te doen valt, een oefening of massage – en maak je geen zorgen over het resultaat. Op die manier kan je een open instelling ontwikkelen..”  KN I p.27 (4-druk)

“Het Lichaam is als een vat gevuld met en omringd door ruimte. Het gehele lichaam beweegt zich in ruimte.” KN deel II blz. 93

“Als we weten hoe we contact kunnen maken met de energie van de adem, wordt ademen een onuitputtelijk bron van levenskracht”

“Omdat de adem het levensritme weerspiegelt, geeft de manier waarop we ademen de toestand van onze energie aan. Gejaagdheid en opwinding maken de adem ongelijkmatig en snel; als wij rustig en evenwichtig zijn is de adem regelmatig, langzaam en zacht. Wij kunnen onze mentale en fysieke toestand ook door onze ademhaling veranderen. Als wij bv erg van slag zijn, kunnen wij onszelf in balans brengen door langzaam en regelmatig te ademen…” KN I p.41 (4-druk).

“De energie van de adem is vooral verbonden met het keelcentrum, dat energie opwekt en de energiestroom door het lichaam coordineert. Daarom kunnen wij via het keelcentrum het beste leren hoe wij met de energie van de adem en andere fijne energiestromen in contact kunnen komen.” KN I p.42 (4-e druk)

“Het is mogelijk op zo`n manier te ademen dat het keelcentrum tot rust komt en weer soepel kan functioneren. Dit gebeurt door langzaam en gelijkmatig door neus en mond te ademen, met de mond iets open en de punt van de tong licht tegen het gehemelte aan…”KN I p.43 (4-druk)

“Om de Kum Nye ademhaling te onwikkelen – rustig, langzaam en gelijkmatig, door neus en mond – kun je het beste 20 tot 30 minuten per dag, ten minste drie maanden achter elkaar oefenen.

Laat je bij het doen van de adem oefeningen (van KN # 6 t/m KN # 14) door je adem voeden en ontspannen en geniet daar zo sterk van dat die gevoelens bijna tastbaar worden. Laat de adem je lichaam vitaler en je geest helderder maken. Laat je de hele dag door je ademhaling dragen en voeden. Voel hoe je zintuigen tot leven komen en je leven een magische, kruidige smaak geven.”KN I p.50,51 (4-druk).

 

 

“Raak vetrouwd met je gevoelens zonder ze te benoemen. Probeer als je iets voelt de energie van het gevoel zo lang mogelijk levend te houden door het gevoel te laten uitdijen en je er helemaal door te laten vullen. Verwijd je gevoelens als in een mandala, tot in alle dimensies van tijd en ruimte. Je kunt een diepe voldoening ervaren via je zintuigen maar ook voorbij je zintuigen, dan krijgt alles wat je doet de kwaliteit van die gevoelens…” KN I p.24 (4-e druk).

“Proef je ervaring zo goed als je kunt, kauw, slik, verteer en verspreid de ervaring over je hele lichaam. Je zult verschllende lagen van gevoel en ervaring ontdekken en je bewust worden van de energie in elke molecuul en cel. Vervolgens kun je het contact met deze energie verdiepen totdat elk deel van je lichaam een bron van energie wordt…Begin open aan elke ofening, zonder oordeel of verwachting, want een bepaalde verwachting kan de ervaring blokkeren. Oordelen belemmeren het ervaren…De sleutel tot de beofening van Kum Nye is je gevoelens niet te benoemen, niet te manipuleren en geen speciale betekenis te geven. Als er een oordeel in je opkomt, kun je het gebruiken als een signaal om dieper in je gewaarwordingen en gevoelens te gaan. Merk op welke organen, weefsels en spieren tot leven komen, ga er met je aandacht naartoe en onderzoek ze. Voel je pijn of blijdschaap? Warmte of energie?

Wat is het karakter, de gevoelstoon, de kwaliteit van je ervaring?..” KN I p. 25,26 (4-druk)

“Als wij eenmaal deze ontspanning aanboren, kunnen we alle gewaarwordingen en emoties leren hanteren met een speelse, open houding en alles wordt ontspanning. We weten dat dezelfde pure energie in elk gevoel aanwezig is, dat zowel “negatieve” als “positieve” emoties veranderlijke energiepatronen zijn…We weten hoe we met het ruwe materiaal van de ervaring moeten omgaan. Elke gewaarwording maken wij eerst wijd en intensiveren we tot hij duidelijk aanwezig is.

Als we de tweede laag van voelen bereiken, maken wij die ook wijder en ervaren dit ten volle, tot we in het laatste nivaeu komen. Als er een ander gevoel opkomt beginnen wij opnieuw en creëren zo een voortdurende kringloop. De energie vernieuwt zichzelf constant, net zoals de patronen van ons bestaan als levend wezen voordurend vernieuwd worden. Tijd en leeeftijd kunnen deze energie niet vastzetten en bevriezen, want zij is altijd in beweging en ontwikkeling, zonder ooit te vertragen of stil te staan. Dit proces noemen wij “eeuwige jeugd” en het vermogen daartoe ligt in de zintuigen. “ KN I p.23 (2-e druk1989)

“Voel elke beweging heel precies en voer hem gracieus uit, het gevoel van een danser bij het begin van een dans. Voer elke beweging uit met een lichte concentratie, niet geforceerd, in een soort openheid die gewaar zijn stimuleert…”KN I p. 23 (4-druk)

“Geef je zoveel mogelijk aan elke oefening over. Neem deel met je hele wezen; hart, zintuigen, gewaarzijn, gevoelens en bewustzijn. Breng alles van jezelf in de oefening in. Zowel negatieve als positieve gevoelens zijn onderdeel van de ervaring. Zo wordt Kum Nye een dans waar je jezelf helemaal aan overgeeft..” KNI p.24 (4-e druk 2010).