Relaxing-Yoga | Kum Nye

De stille momenten tussen de oefeningen zijn het meest belangrijk. Tijdens deze stiltes kunnen de nieuwe gewaarwordingen en gevoelens zich ontvouwen. Geef jezelf tijd en ruimte ervoor. Durf stiltes steeds langer te laten worden, alsof het eeuwig gaat duren. Je duikt steeds dieper en dieper in je gevoelens. Door je adem rustig te volgen en je aandacht naar je gevoelens te brengen kan je je lichaamsbewustzijn, dus je eigen innerlijke wezen verhelderen. Je komt in contact met je intuïtie, je kennis van je lichaam, met de kennis van het Universum. Nieuwsgierig en zonder oordelen luister je naar je lichaam; wat gebeurt er nu in mijn lichaam? Wat voel ik? Waar voel ik?Hoe voelt het? Maak contact ermee. Blijf je ervaring volgen zo lang als het kan. Het is alsof je heel zachtjes gaat glijden in een bad met warm water. Je laat het gewoon gebeuren, zonder het te hoeven controleren en manipuleren. Je opent jezelf ervoor.Je hebt vertrouwen dat het juist is wat er gaat gebeuren. Je proeft je gevoelens, je kauwt er goed op, daarna ga je ze langzaam verteren en je geniet ervan! Laat je aandacht met je gevoelens en je zachte adem samen smelten. Zoals boter in de zon gaat smelten.

Zonder te veel te willen presteren, zonder te duwen en te trekken. Zonder te forceren of tegen te werken. Laat het zijn zoals het is. Voel het nu.

Alles komt en gaat zoals een golf op een oceaan. Wacht geduldig af in de diepte van je kern, tot het stormachtige weer voorbij is.  Je bent de beste vriend van jezelf dus begint nu met Kum Nye Yoga te ervaren.

“Als kind, toen onze zintuigen opener waren, ervoeren wij misschien een grotere verbondenheid met het universum.Maar naarmate we ouder worden, leren we onze eigen persoonlijkheid al te zeer te koesteren.Met als gevolg: een dieper gevoel van afgescheidenheid en individualiteit ten koste van de warmte en veiligheid waar ons hart naar verlangt. De druk en complexiteit van de moderne samenleving maken het niet eenvoudig om het anders te doen, want om succes te hebben in zaken, in vriendschap of zelfs in spel, worden we bijna gedwongen tot competitie en spanningen die vervreemding en angst veroorzaken. Onze voornaamste activiteiten, zoals naar school gaan, een gezin stichten en carrière maken brengen verwikkelingen en beperkingen met zich mee die onvermijdelijk lijken….

Als wij onze gevoelens en gewaarwordingen beperken, geven ze ons niet de steun die we nodig hebben om gezond en gelukkig te zijn. Als onze zintuigen als reacties hierop ons zachtjes uitnodigen om ons open te stellen, horen we hun vraag om aandacht misschien niet eens door de controle van verstand. Wij gaan verlangend op zoek naar vervulling buiten onszelf en rennen rusteloos van het ene vermaak naar de andere, alsof de voorraad beperkt zou zijn. Wij raken in de ban van het idee dat vervulling “ daar ergens” te vinden is…als we maar hard genoeg zoeken, werken of spelen. Wij worden aangetrokken tot opwindende activiteiten die onze geest en onze zintuigen lijken te stimuleren maar ons onbevredigd achterlaten. Hoe sneller wij lopen des te verder raken we af van werkelijke voldoening. Werkelijke voldoening zit binnen, achter de deur van de zintuigen.” KN I p. 5 en 6

 

”Als er nu nog resten spanning zijn komt het door de activiteit van je geest. Nu kunnen de stilte en kalmte van de adem en het lichaam echter nog meer tot rust komen en alle zintuigen en ook je geest ontspannen. Levendige herinneringen, beelden en inzichten kunnen bij je naar boven komen, maar je kunt ze weer loslaten….Met het verdiepen van de stilte, wordt de oplettenheid van de geest losser en maakt plaats voor ontspanning. Het bewustzijn heeft direct contact met de gedachten en er zijn geen beelden meer. De ketting van de gedachten, waarbij  de een de ander opvolgt, staat minder gespannen, en de snelheid van de zelf gecreëerde gedachten vermindert. Geleidelijk komt de beweging tot rust en eindigt bij de totale stilte van de contemplatie. Ervaringen hebben geen beelden meer nodig; de stilte is zelf dit beeld. Er is geen verleden, heden of toekomst, geen oorsprong voor ervaringen – je bent helemaal op jezelf, in stilte. Hoe stiller we worden, hoe beter we de stilte bijna kunnen proeven en horen. Binnen deze stilte zijn we ons totaal bewust en helemaal wakker.”

Citaat uit het boek: “Bewustzijn, concentratie en energie” van Tarthang Tulku

”Terwijl je voelt hoe de adem het lichaam verlaat en daar weer naar terugkeert, kun je je geleidelijk aan bewust worden van een zacht, warm gevoel in je nek en je keel. Geniet hiervan en wardeer deze zachte warmte, terwijl je dit gevoel laat versmelten met je bewustzijn, laat dat gevoel dan nog rijker en dieper worden. Laat deze warmte zich geleidelijk verder uitbreiden naar je schouders en je hart en naar boven naar je hoofd, van daaruit door je hele lichaam, en diep tot in je spierweefsels,  je spieren en organen, tot zelfs in je cellen doordringen.

Deze zelfde zachte warmte kan zich ook in de ruimte om je lichaam heen uitbreiden. Stel je voor dat deze ruimte zelf warm, zacht, vriendelijk, kalm en rustig wordt…Wanneer je deze rustige stilte met je bewustzijn aanraakt, kun je voelen hoe haar zachte warmte zich een stukje voorbij je huid uitbreidt…Van binnen is het lichaam heel rustig; aan de buitenkant is alles zacht en kalm. Je zintuigen zullen deze gevoelens ten zeerste waarderen en de binnenkant en buitenkant laten versmelten tot een stille, rustige ruimte…..Deze interactie tussen binnen en buiten is als het zwemmen in een rustig meer terwijl het geleidelijk donkerder wordt, je voelt je kalm en blij. Je keel, hoofd, buik en je hart zijn ontspannen; de stilte is als een baby die slaapt.”

Citaat van het boek:“ Bewustzijn, concentratie en energie”  van  Tarthang Tulku

 

 

 

” Richt je aandacht op een lichte manier op je adem, waarbij je zowel door je neus als je mond ademhaalt…Als je eenmaal vetrouwd voelt met deze manier van ademhalen, volg je adem als die je lichaam verlaat en weer terugkomt. Je kunt je voorstellen dat je adem in een horizontale lijn naar buien gaat, zoals een rivier die rustig over een vlakte stroomt en weer bij je terugkomt. Als afwisseling kan de stroom van de uitademing een lichte buiging naar beneden maken, die zich tot een ring of cirkel vormt, die bij de inademing afgerond wordt. In beide gevallen volg je rustig de stromende beweging van de adem langs de hele pad…Als het lichaam rustiger wordt, zal de ademhaling op een natuurlijke wijze ook rustiger en lichter worden.”

Citaat uit het boek van Tarthang Tulku:  “Bewustzijn, concentratie en enegie”.