Relaxing-Yoga | Kum Nye

“Haal ongeveer tien keer diep adem en ontspan geleidelijk je hele lichaam. Ontspan je ogen, sluit ze als je wilt, en laat je mond openvallen. Laat de spanning van je voorhoofd en schedel glijden. Voel langzaam elk deel van je hoofd- je neus, oren, kaken, de binnenkant van je mond, je wangen – tot je hele hoofd volledig ontspannen is. Ontspan vervolgens de zijkanten en achterkant van je nek, je keel en de onderkant van je kin. Ga dan naar je schouders, borstkas, armen en handen, buik, rug, benen, voeten en tenen. Als je ergens spanning opmerkt, geniet dan van het gevoel van spanning die wegsmelt. Proef het gevoel van ontspanning, voel het werkelijk en geniet er steeds meer van tot het elk deel van je lichaam voedt.”KN I p.18

“Onze gevoelens en ons lichaam zijn als water dat in water stroomt.  Wij leren zwemmen in de energiestroom van de zintuigen.”

“De beoefening van Kum Nye  integreert gevoelens direct in het lichaam ipv ze door het verstand te kanaliseren. Onze gevoelens en ons lichaam zijn als water dat in water stroomt. In het begin “drijven” wij in gevoelens van openheid, zachtheid en vreugde en laten wij ons door die gevoelens dragen. Later ontstaat er een gevoel van volledig vertrouwen dat ons als het ware optilt.  Als wij eraan gewend raken om met deze gevoelens in contact te komen en met de energiestromen die ze veroorzaken, leren wij te “zwemmen” in de energiestroom van de zintuigen. Er ontstaat een gevoel van eenheid en heelheid: gedachten, zintuigen en bewustzijn smelten samen in een soort innerlijke alchemie. ”  KN 1 p.64

“Je zult merken dat je alle oefeningen die je met inspanning doet, ook op een ontspannen manier kunt uitvoeren en dat de oefeningen die je “losjes” doet, ook met inspanning kunnen worden verricht. Naarmate je je meer bewust gaat worden van subtiele innerlijke gevoelens, zul je ontdekken hoe je zowel het tempo als de inspanning waarmee je de oefening doet, kunt gebruiken om de gevoelsschakeringen van iedere oefening te versterken en wijder te laten worden. Laat het beoefenen van Kum Nye een open ontdekkingstocht zijn naar je innerlijke zintuigen en gevoelens. Naarmate je lichaam en geest meer geïntegreerd raken, zal je eigen gevoel van steeds groter evenwicht je gids worden.”KN II p. 157

“Probeer gewoon het gevoel van ontspanning wijd te openen. Een groeiend gevoel van ontspanning zal je lichaam voeden en je hele wezen gezonder maken. Je hoeft niets speciaals te doen om dit voor elkaar te krijgen. Je ervaring van alertheid en ontspanning is zelf het middel om lichamelijke energie te transformeren. Je lichaam doet het zelf. Blijf na afloop van een oefening of massage rustig zitten, je kunt je als het ware onderdompelen in de fysieke gewaarwordingen. Ook het zitten is een onderdeel van de oefening. Het biedt de gelegenheid om gevoelens die door de oefening zijn losgemaakt verder te ontwikkelen en uit te bereiden. Er kunnen warme, gloeiende, tintelende gevoelens opkomen. Blijf bij die gewaarwordingen zonder te proberen ze vast te houden. Je hoeft er niks voor te doen. Als je die gewaarwordingen wilt vasthouden door ze te analyseren of in te delen, onderbreek je de stroom. Als je gewoon open blijft, zul je merken dat de energie zichzelf stimuleert.”KN I p.28 (4-druk)
“Je zult merken dat je alle oefeningen die je met inspanning doet, ook op een ontspannen manier kunt uitvoeren en dat de oefeningen die je “losjes” doet, ook met inspanning kunnen worden verricht. Naarmate je je meer bewust gaat worden van subtiele innerlijke gevoelens, zul je ontdekken hoe je zowel het tempo als de inspanning waarme je de oefening doet, kunt gebruiken om de gevoelschakeringen van iedere oefening te versterken en wijder te laten worden. Laat het beofenen van kum Nye een open ontdekkingstocht zijn naar je innerlijke zintuigen en gevoelens. Naarmate je lichaam en geest meer geintegreerd raken, zal je eigen gevoel van steeds groter evenwicht je gids worden.”KN II p. 157 (4-druk)

“Elke oefening kan worden gezien als een symbool dat je naar speciale energieën of  gevoelsschakelringen toe leidt. Wanneer je een oefening doet, probeer dan de subtiele nuances van je gevoelens zo volledig mogelijk te ontwikkelen. Stel je open voor je ervaring…Breng je adem en je bewustzijn naar elk gevoel en laat de specifiek opkomende gevoelsschakelringen heel je lichaam en je geest doordringen.

Naarmate je gevoelens wijder worden, zul je meer vertrouwd raken met verschillende stadia van ontspanning. In het begin merk je misschien dat je jezelf observeert bij het uitvoeren van de oefening; er is een scheiding tussen jou en je gewaarwordingen. Wanneer je je meer ontspant en in staat bent een beweging met lichte concentratie te verkennen, tegelijkertijd gelijkmatig te ademen en de gewaarwordingen, opgeroepen door de oefening, wijder te laten worden, dan wordt je ervaring rijker en steviger van kwaliteit; er ontstaat een gevoel van “de oefening doet zichzelf”.

Elke herhaling van de oefening wordt dan een gelegenheid de gevoelens, opgeroepen door de beweging, verder en dieper te verkennen – een kans je lichaam, geest en zintuigen samen te brengen. Geestelijke en fysieke energieën komen met elkaar in contact en worden geïntegreerd. Later kan het ik – gevoel zelfs volkomen verdwijnen – er is slechts een steeds wijder wordende bewustzijn.” KN II p.16/17.