Relaxing-Yoga | Kum Nye

 

“Als de gedachtestroom vertraagt, ontstaat innerlijke harmonie, en een gevoel van opluchting en innerlijke zekerheid…”.

“Kum Nye begint met gewoon stil zitten en ontspannen. Kies een rustige plaats uit en ga op een maatje of een kussen zitten of op een rechte stoel. De traditionele zithouding (de houding van Boeddha op het moment van de verlichting) vergemakkelijkt de ontspanning van lichaam en geest. De energie kan rustig stromen, en als je genoeg tijd neemt worden alle mentale en fysieke energieën getransformeerd tot een positieve, helende gewaarwording. Deze houding heet zeven “gebaren”.

Het eerste gebaar is zitten met gekruiste benen. (..of op een rechte stoel zitten met je benen naast elkaar. Leun niet tegen de rugleuning en zet je benen enigszins uit elkaar, je voeten plat op de grond. Hierdoor wordt het lichaamsgewicht over een stevige driehoekige basis verdeeld). Ga zo zitten dat je bekken hoger is dan je benen…

De overige zes gebaren zijn:

Handen op de knieën, palmen naar beneden. Ontspan armen en schouders. Laat je handen ontspannen op je knieën rusten.

Hou de ruggengraat recht maar niet stijf. Hierdoor kan de energie makkelijker van het onderlichaam naar boven stromen.

Trek de nek een klein beetje terug (kin naar achteren); het hoofd gaat daardoor een fractie naar voren.

De ogen zijn half geopend en langs de neus naar beneden gericht. Laat de uitdrukking zacht en liefdevol zijn…, zoals een moeder naar haar kind kijkt.

De mond is enigszins geopend, de kaken zijn ontspannen.

Het puntje van de tong ligt tegen het gehemelte, achter de tanden, en is iets gebogen.

Probeer zo min mogelijk met je ogen te knipperen en ontspan het gebied om je ogen.

Verplaats de aandacht naar binnen…” KN I p.33/34

 

“Haal ongeveer tien keer diep adem en ontspan geleidelijk je hele lichaam. Ontspan je ogen, sluit ze als je wilt, en laat je mond openvallen. Laat de spanning van je voorhoofd en schedel glijden. Voel langzaam elk deel van je hoofd- je neus, oren, kaken, de binnenkant van je mond, je wangen – tot je hele hoofd volledig ontspannen is. Ontspan vervolgens de zijkanten en achterkant van je nek, je keel en de onderkant van je kin. Ga dan naar je schouders, borstkas, armen en handen, buik, rug, benen, voeten en tenen. Als je ergens spanning opmerkt, geniet dan van het gevoel van spanning die wegsmelt. Proef het gevoel van ontspanning, voel het werkelijk en geniet er steeds meer van tot het elk deel van je lichaam voedt.”KN I p.18

“Onze gevoelens en ons lichaam zijn als water dat in water stroomt.  Wij leren zwemmen in de energiestroom van de zintuigen.”

“De beoefening van Kum Nye  integreert gevoelens direct in het lichaam ipv ze door het verstand te kanaliseren. Onze gevoelens en ons lichaam zijn als water dat in water stroomt. In het begin “drijven” wij in gevoelens van openheid, zachtheid en vreugde en laten wij ons door die gevoelens dragen. Later ontstaat er een gevoel van volledig vertrouwen dat ons als het ware optilt.  Als wij eraan gewend raken om met deze gevoelens in contact te komen en met de energiestromen die ze veroorzaken, leren wij te “zwemmen” in de energiestroom van de zintuigen. Er ontstaat een gevoel van eenheid en heelheid: gedachten, zintuigen en bewustzijn smelten samen in een soort innerlijke alchemie. ”  KN 1 p.64

“Je zult merken dat je alle oefeningen die je met inspanning doet, ook op een ontspannen manier kunt uitvoeren en dat de oefeningen die je “losjes” doet, ook met inspanning kunnen worden verricht. Naarmate je je meer bewust gaat worden van subtiele innerlijke gevoelens, zul je ontdekken hoe je zowel het tempo als de inspanning waarmee je de oefening doet, kunt gebruiken om de gevoelsschakeringen van iedere oefening te versterken en wijder te laten worden. Laat het beoefenen van Kum Nye een open ontdekkingstocht zijn naar je innerlijke zintuigen en gevoelens. Naarmate je lichaam en geest meer geïntegreerd raken, zal je eigen gevoel van steeds groter evenwicht je gids worden.”KN II p. 157

“Probeer gewoon het gevoel van ontspanning wijd te openen. Een groeiend gevoel van ontspanning zal je lichaam voeden en je hele wezen gezonder maken. Je hoeft niets speciaals te doen om dit voor elkaar te krijgen. Je ervaring van alertheid en ontspanning is zelf het middel om lichamelijke energie te transformeren. Je lichaam doet het zelf. Blijf na afloop van een oefening of massage rustig zitten, je kunt je als het ware onderdompelen in de fysieke gewaarwordingen. Ook het zitten is een onderdeel van de oefening. Het biedt de gelegenheid om gevoelens die door de oefening zijn losgemaakt verder te ontwikkelen en uit te bereiden. Er kunnen warme, gloeiende, tintelende gevoelens opkomen. Blijf bij die gewaarwordingen zonder te proberen ze vast te houden. Je hoeft er niks voor te doen. Als je die gewaarwordingen wilt vasthouden door ze te analyseren of in te delen, onderbreek je de stroom. Als je gewoon open blijft, zul je merken dat de energie zichzelf stimuleert.”KN I p.28 (4-druk)
“Je zult merken dat je alle oefeningen die je met inspanning doet, ook op een ontspannen manier kunt uitvoeren en dat de oefeningen die je “losjes” doet, ook met inspanning kunnen worden verricht. Naarmate je je meer bewust gaat worden van subtiele innerlijke gevoelens, zul je ontdekken hoe je zowel het tempo als de inspanning waarme je de oefening doet, kunt gebruiken om de gevoelschakeringen van iedere oefening te versterken en wijder te laten worden. Laat het beofenen van kum Nye een open ontdekkingstocht zijn naar je innerlijke zintuigen en gevoelens. Naarmate je lichaam en geest meer geintegreerd raken, zal je eigen gevoel van steeds groter evenwicht je gids worden.”KN II p. 157 (4-druk)