Relaxing-Yoga | Kum Nye

“Wij kunnen niet op slag veranderen, maar wij kunnen een proces op gang brengen dat een impuls geeft, een proces dat standvastige en oprechte eigenschappen oplevert, die ons zullen helpen vitaler en evenwichtiger te worden. Wij beginnen met het patroon van vermijden te doorbreken. Wij kunnen ons regelmatig concentreren op werk waar wij eigenlijk geen zin in hebben, om dan zonder nadruk te mediteren op de emotie die bij dit werk opkomen, emoties zoals woede en frustratie.

Blijf staan voor zo’n emotie; proef het door meditatie. Ga hiermee door totdat achter de oorspronkelijke emotie een gevoel opkomt, een gevoel doe zich manifesteert als een fysieke gespannenheid of beklemming. Wanneer u in uw weerstanden doordringt, zal het gevoel sterker worden. Tenslotte zult u dat gevoel herkennen als angst.

Angst is ongrijpbaar. De meesten van ons  zijn niet van plan te accepteren dat angst al onze voorkeuren en daden beheerst. Het gevoel dat wij ons eigen leven regeren is een deel van het gekoesterde beeld van onszelf, een beeld dat wij willen beschermen.

Wij voelen ons zeker in onze vastgeroeste patronen en wij zijn bang voor elke onzekerheid en het onbekende dat deze patronenen bedreigt. Door te geven aan deze angst versterken wij die, zonder dat wij ons daar zelfs van bewust zijn. Angst schept nog meer angst en wordt een subtiele stuwende kracht. …..

Om deze patronen te doorbreken moeten wij onze angst direkt ervaren. Wij kunnen het begrip angst als een uitdaging zien en er dmv meditatie in doordringen. Wij doorleven onze angst. Terwijl ons bewustzijn de angst omvat, stoppen wij om dit gevoel “angst” te noemen en wij worden ons bewust dat wat wij voelen alleen maar energie is.

Dan wordt de spanning verbroken en dit stelt ons in staat om te ontspannen en deze energie vrij te laten. Dit loslaten maakt ons kalm en breng ons tot rust.

Door in meditatie de angst te ervaren, kunnen wij leren krachtdadig te zijn in situaties waarin wij vroeger niets konden doen. Wij kunnen door dit “niets willen doen” heen breken. Wij hoeven het gevoel van dergelijke situaties alleen direct te ervaren; geduldig, rustig, en vol vertrouwen.

Dit gedragspatroon is werkelijk gezond en stelt ons in staat om ons leven en onze daden te bepalen…..Het menselijk bestaan is kostbaar; wanneer wij onszelf van onze automatische antwoorden bevrijden, kunnen wij de grenzeloze mogelijkheden ervan beseffen. Het is slechts zaak om de plekken van stilte te vinden die voorbij de gedragspatronen liggen, om contact te maken met onze ware aard en de groei hiervan te voeden.

Door te leren eerlijk tegenover onszelf te zijn, kunnen wij dit volbrengen.”

Citaat uit het boek van Tarthang Tulku “Open bewustzijn”.

” We can easily understand how important it is to feel appreciated, when we see how helpful and beneficial appreciation is to the people around us. And yet we rarely appreciate ourselves.

We don`t normally take the time to celebrate small victories and achievements, or to encourage ourselves when we practice caring. Be honest: how often have you told yourself, "Well done! This was worth the time and effort. That self of mine did a good job - lets rejoice!”

Some of us never hear these words from ourselves.

Yet this self-encouragement and self-support lend us the strength to accomplish much, to improve. As we improve, we gain self-respect; in time, self self-respect becomes self-confidence. We can feel an honest self-appreciation that lets us recognize our own virtues.

After all, you noticed the need, you offered kindness and care. Your discipline, sincerity, and kindness brought some good into the world. That goodness is eminently worthy of notice.

Does it seems selfish to say so? We might think so at first, for as a rule we are little used to the idea that deep appreciation, even for ourselves, is an essential part of caring.

We can see very clearly the benefits of caring; we can see just as clearly the consequences when care is lacking. We can take a little time to examine our own lives, and see the same patterns play out in human history: at every scale, in every situation, we can see the difference caring makes.

Caring brings out the best in us. It supports big, ambitious projects, and gives depth and meaning to our knowlegde. But caring doesnt only manifest in big gestures: it`s also there in the tiny details. Even just paying attention, staying calm, and weighing what we say before we speak can contribute to an atmosphere of real caring. This is caring all of us can do.

And caring is magnetic, attractive: it inspires others to care, too. “

Citaat uit het boek van “Caring” van Tarthang Tulku.

 “Zorg voor u”

“We kunnen gemakkelijk begrijpen hoe belangrijk het is om ons gewaardeerd te voelen, wanneer we zien hoe nuttig en voordelig waardering is voor de mensen om ons heen. En toch waarderen we onszelf zelden.

Normaal gesproken nemen we niet de tijd om kleine overwinningen en prestaties te vieren, of om onszelf aan te moedigen wanneer we zorgen uitoefenen. Wees eerlijk: hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd: “Goed gedaan! Dit was de tijd en moeite waard. Dat zelf van mij heeft goed werk geleverd – laten we ons verheugen!”

Sommigen van ons horen deze woorden nooit van onszelf.

Maar deze zelfaanmoediging en zelfondersteuning geven ons de kracht om veel te bereiken, te verbeteren. Naarmate we verbeteren, krijgen we zelfrespect; na verloop van tijd wordt zelfrespect zelfvertrouwen. We kunnen een eerlijke zelfwaardering voelen waarmee we onze eigen deugden kunnen herkennen.

Je hebt tenslotte de behoefte opgemerkt, je hebt vriendelijkheid en zorg geboden. Je discipline, oprechtheid en vriendelijkheid brachten iets goeds in de wereld. Die goedheid is bij uitstek het vermelden waard.

Lijkt het egoïstisch om dat te zeggen? In eerste instantie denken we dat misschien, want in de regel zijn we weinig gewend aan het idee dat diepe waardering, zelfs voor onszelf, een essentieel onderdeel van zorg is.

We zien heel duidelijk de voordelen van zorg; we kunnen net zo duidelijk de consequenties zien wanneer zorg ontbreekt. We kunnen even de tijd nemen om ons eigen leven te onderzoeken en dezelfde patronen zien spelen in de menselijke geschiedenis: op elke schaal, in elke situatie, kunnen we het verschil zien dat zorgzaam is.

Zorg brengt het beste in ons naar boven. Het ondersteunt grote, ambitieuze projecten en geeft diepte en betekenis aan onze kennis. Maar zorg manifesteert zich niet alleen in grote gebaren: het zit er ook in de kleine details. Zelfs alleen maar opletten, kalm blijven en afwegen wat we zeggen voordat we spreken, kan bijdragen aan een sfeer van echte zorgzaamheid. Dit geeft ons allemaal wat we kunnen doen.

En zorg is magnetisch, aantrekkelijk: het inspireert anderen ook om te zorgen. “

Citaat uit het boek van ‘Caring’ van Tarthang Tulku.

“Om een lichte, gerichte aandacht in je werk te ontwikkelen, kun je met een eenvoudige kleine taak beginnen en kijken of je van het begin tot het einde gewaar kunt blijven van al je handelingen – direct aanwezig in je eigen ervaring. Als je aandacht begint te verslappen, breng je die weer rustig terug. Wanneer je een taak klaar hebt, begin je aan een volgende. Iedere dag en ieder uur heb je de mogelijkheid op deze manier te oefenen.” Citaat uit het boek: “Bewustzijn, concentratie en energie” van Tarthang Tulku.

“Rek je s`morgens vlak nadat je bent opgestaan om het lichaam wat losser te maken. Ga dan rustig zitten met een rechte rug en adem door je neus en je mond diep in en weer heel diep uit, doe dit drie keer. Laat je lichaam en geest volledig stil worden. Deze stilte kan zo diep en volledig zijn dat je ook geen gedachten meer hebt. Laat dan vanuit deze stilte positieve energie en gedachten opkomen. Visualiseer de handelingen die je die dag moet verrichten op een positieve manier, stel je voor dat positieve gevoelens de hele dag stralend aanwezig zijn en dat die je hele leven doordringen, Herinner jezelf eraan dat je je niet alleen voor deze dag klaarmaakt, maar voor de totale toekomst. Laat vanuit je hart de wens ontstaan dat het leven er mooi en zinvol uitziet, en laat deze warme gedachten en gevoelens vrij stromen.” Citaat uit het boek van Tarthang Tulku: “Bewustzijn, concentratie en energie.

“Zelfs als we gericht zijn op succes in ons werk is het onze eerste verantwoordelijkheid om voor onszelf te zorgen. Dit betekent dat we moeten leren om te vertrouwen op innerlijke kennis, die een vriendelijker en betrouwbaarder gids is dan welke vriend ook…Als we werk gebruiken als voertuig om bewustzijn, concentratie en energie te verfijnen ontwikkelen we op een natuurlijke manier deze innerlijke kennis en ontdekken al snel de blijvende waarde daarvan voor onszelf en anderen…

De innerlijke kennis over de manier waarop menselijke vaardigheden ontwikkelt kunnen worden is uiterst positief; we kunnen haar aan anderen weggeven zonder dat we zelf iets verliezen. Zoals we voor onszelf zorgen kunnen we ook anderen van dienst zijn, helpen, begeleiden en raad geven….Als werk toegang wordt naar kennis is alles wat we doen zinvol en creatief. Elke dag is een uitdaging om je doelen te bereiken, een voorjaarstuin met nieuwe zaden die tot prachtige bloemen ontluiken. De verzorging van deze tuin is een voortdurende verrukking en onze reactie op elke nieuwe uitdaging verdiept ons plezier. Door op vaardige wijze schoonheid te scheppen en onze investering van tijd energie tot bloei te brengen, kunnen we ons leven verrijken en de oogst van onze verworvenheden met anderen delen.”

Citaat uit het boek: “Bewustzijn, concentratie en energie” van Tarthang Tulku