Aanmeldformulier Kum Nye Yoga

“Raak vetrouwd met je gevoelens zonder ze te benoemen. Probeer als je iets voelt de energie van het gevoel zo lang mogelijk levend te houden door het gevoel te laten uitdijen en je er helemaal door te laten vullen. Verwijd je gevoelens als in een mandala, tot in alle dimensies van tijd en ruimte. Je kunt een diepe voldoening ervaren via je zintuigen maar ook voorbij je zintuigen, dan krijgt alles wat je doet de kwaliteit van die gevoelens…” KN I p.24 (4-e druk).

“Proef je ervaring zo goed als je kunt, kauw, slik, verteer en verspreid de ervaring over je hele lichaam. Je zult verschllende lagen van gevoel en ervaring ontdekken en je bewust worden van de energie in elke molecuul en cel. Vervolgens kun je het contact met deze energie verdiepen totdat elk deel van je lichaam een bron van energie wordt…Begin open aan elke ofening, zonder oordeel of verwachting, want een bepaalde verwachting kan de ervaring blokkeren. Oordelen belemmeren het ervaren…De sleutel tot de beofening van Kum Nye is je gevoelens niet te benoemen, niet te manipuleren en geen speciale betekenis te geven. Als er een oordeel in je opkomt, kun je het gebruiken als een signaal om dieper in je gewaarwordingen en gevoelens te gaan. Merk op welke organen, weefsels en spieren tot leven komen, ga er met je aandacht naartoe en onderzoek ze. Voel je pijn of blijdschaap? Warmte of energie?

Wat is het karakter, de gevoelstoon, de kwaliteit van je ervaring?..” KN I p. 25,26 (4-druk)

“Als wij eenmaal deze ontspanning aanboren, kunnen we alle gewaarwordingen en emoties leren hanteren met een speelse, open houding en alles wordt ontspanning. We weten dat dezelfde pure energie in elk gevoel aanwezig is, dat zowel “negatieve” als “positieve” emoties veranderlijke energiepatronen zijn…We weten hoe we met het ruwe materiaal van de ervaring moeten omgaan. Elke gewaarwording maken wij eerst wijd en intensiveren we tot hij duidelijk aanwezig is.

Als we de tweede laag van voelen bereiken, maken wij die ook wijder en ervaren dit ten volle, tot we in het laatste nivaeu komen. Als er een ander gevoel opkomt beginnen wij opnieuw en creëren zo een voortdurende kringloop. De energie vernieuwt zichzelf constant, net zoals de patronen van ons bestaan als levend wezen voordurend vernieuwd worden. Tijd en leeeftijd kunnen deze energie niet vastzetten en bevriezen, want zij is altijd in beweging en ontwikkeling, zonder ooit te vertragen of stil te staan. Dit proces noemen wij “eeuwige jeugd” en het vermogen daartoe ligt in de zintuigen. “ KN I p.23 (2-e druk1989)

“Voel elke beweging heel precies en voer hem gracieus uit, het gevoel van een danser bij het begin van een dans. Voer elke beweging uit met een lichte concentratie, niet geforceerd, in een soort openheid die gewaar zijn stimuleert…”KN I p. 23 (4-druk)

“Geef je zoveel mogelijk aan elke oefening over. Neem deel met je hele wezen; hart, zintuigen, gewaarzijn, gevoelens en bewustzijn. Breng alles van jezelf in de oefening in. Zowel negatieve als positieve gevoelens zijn onderdeel van de ervaring. Zo wordt Kum Nye een dans waar je jezelf helemaal aan overgeeft..” KNI p.24 (4-e druk 2010).

De stille momenten tussen de oefeningen zijn het meest belangrijk. Tijdens deze stiltes kunnen de nieuwe gewaarwordingen en gevoelens zich ontvouwen. Geef jezelf tijd en ruimte ervoor. Durf stiltes steeds langer te laten worden, alsof het eeuwig gaat duren. Je duikt steeds dieper en dieper in je gevoelens. Door je adem rustig te volgen en je aandacht naar je gevoelens te brengen kan je je lichaamsbewustzijn, dus je eigen innerlijke wezen verhelderen. Je komt in contact met je intuïtie, je kennis van je lichaam, met de kennis van het Universum. Nieuwsgierig en zonder oordelen luister je naar je lichaam; wat gebeurt er nu in mijn lichaam? Wat voel ik? Waar voel ik?Hoe voelt het? Maak contact ermee. Blijf je ervaring volgen zo lang als het kan. Het is alsof je heel zachtjes gaat glijden in een bad met warm water. Je laat het gewoon gebeuren, zonder het te hoeven controleren en manipuleren. Je opent jezelf ervoor.Je hebt vertrouwen dat het juist is wat er gaat gebeuren. Je proeft je gevoelens, je kauwt er goed op, daarna ga je ze langzaam verteren en je geniet ervan! Laat je aandacht met je gevoelens en je zachte adem samen smelten. Zoals boter in de zon gaat smelten.

Zonder te veel te willen presteren, zonder te duwen en te trekken. Zonder te forceren of tegen te werken. Laat het zijn zoals het is. Voel het nu.

Alles komt en gaat zoals een golf op een oceaan. Wacht geduldig af in de diepte van je kern, tot het stormachtige weer voorbij is.  Je bent de beste vriend van jezelf dus begint nu met Kum Nye Yoga te ervaren.

“Als kind, toen onze zintuigen opener waren, ervoeren wij misschien een grotere verbondenheid met het universum.Maar naarmate we ouder worden, leren we onze eigen persoonlijkheid al te zeer te koesteren.Met als gevolg: een dieper gevoel van afgescheidenheid en individualiteit ten koste van de warmte en veiligheid waar ons hart naar verlangt. De druk en complexiteit van de moderne samenleving maken het niet eenvoudig om het anders te doen, want om succes te hebben in zaken, in vriendschap of zelfs in spel, worden we bijna gedwongen tot competitie en spanningen die vervreemding en angst veroorzaken. Onze voornaamste activiteiten, zoals naar school gaan, een gezin stichten en carrière maken brengen verwikkelingen en beperkingen met zich mee die onvermijdelijk lijken….

Als wij onze gevoelens en gewaarwordingen beperken, geven ze ons niet de steun die we nodig hebben om gezond en gelukkig te zijn. Als onze zintuigen als reacties hierop ons zachtjes uitnodigen om ons open te stellen, horen we hun vraag om aandacht misschien niet eens door de controle van verstand. Wij gaan verlangend op zoek naar vervulling buiten onszelf en rennen rusteloos van het ene vermaak naar de andere, alsof de voorraad beperkt zou zijn. Wij raken in de ban van het idee dat vervulling “ daar ergens” te vinden is…als we maar hard genoeg zoeken, werken of spelen. Wij worden aangetrokken tot opwindende activiteiten die onze geest en onze zintuigen lijken te stimuleren maar ons onbevredigd achterlaten. Hoe sneller wij lopen des te verder raken we af van werkelijke voldoening. Werkelijke voldoening zit binnen, achter de deur van de zintuigen.” KN I p. 5 en 6

 

”Als er nu nog resten spanning zijn komt het door de activiteit van je geest. Nu kunnen de stilte en kalmte van de adem en het lichaam echter nog meer tot rust komen en alle zintuigen en ook je geest ontspannen. Levendige herinneringen, beelden en inzichten kunnen bij je naar boven komen, maar je kunt ze weer loslaten….Met het verdiepen van de stilte, wordt de oplettenheid van de geest losser en maakt plaats voor ontspanning. Het bewustzijn heeft direct contact met de gedachten en er zijn geen beelden meer. De ketting van de gedachten, waarbij  de een de ander opvolgt, staat minder gespannen, en de snelheid van de zelf gecreëerde gedachten vermindert. Geleidelijk komt de beweging tot rust en eindigt bij de totale stilte van de contemplatie. Ervaringen hebben geen beelden meer nodig; de stilte is zelf dit beeld. Er is geen verleden, heden of toekomst, geen oorsprong voor ervaringen – je bent helemaal op jezelf, in stilte. Hoe stiller we worden, hoe beter we de stilte bijna kunnen proeven en horen. Binnen deze stilte zijn we ons totaal bewust en helemaal wakker.”

Citaat uit het boek: “Bewustzijn, concentratie en energie” van Tarthang Tulku