Aanmeldformulier Kum Nye Yoga

“Oppervlakkig gezien denken we dat we willen leren, maar op een dieper, subtieler niveau maken groei en verandering ons bang. Daarom doen wij alles ongeconcentreerd en bereiken we weinig, ook al proberen we onszelf en onze relaties met anderen te verbeteren ,meer vreugde te voelen en positief te zijn…Toch is ervaring een uitstekende leraar: wij kunnen veel leren van alle lijden, frustratie en verwarring die we doormaken…Maar eerst moeten wij de gevolgen van wat wij aan het doen zijn, herkennen en begrijpen…Als we het gif nu niet verwijderen kunnen we op geen enkele manier vermijden dat er in de toekomst nog meer lijden zal zijn. Wij zullen voortdurend gevangen blijven tussen twee uitersten: begeerte en lijden, in de zich herhalende kringloop van berouw over het verleden, hoop op de toekomst en verwarring in het heden. Er is een enorme moed nodig om onze pijn en verwarring te accepteren, want we hebben zelf ons lijden veroorzaakt en vermeerderd, en soms vinden we het zelfs prettig! Het ego speelt veel spelletjes met ons en doordringt al onze gevoelens, gewaarwordingen en ideeën, toch weten wij niet werkelijk hoe het ego deze patronen in ons leven schept of hoe al onze negatieve houdingen en motieven ontstaan… War wij moeten doen, is ons dagelijks leven eerlijk onder ogen zien en onszelf rechtstreeks met onze zwakheden en problemen confronteren…Als we eerlijk en werkelijk waarheidslievend zijn, kunnen we ons leven radical veranderen….Als we naar ons hart luisteren en de waarheden, die we in onze eigen ervaringen ontdekken, volgen, kunnen we ons op onze eigen manier ontwikkelen…Als we vastbesloten, eerlijk en met intelligentie aan onszelf werken, kunnen we werkr]elijk groeien. Eerlijkheid is een vereiste omdat we onze situatie uiterste best moeten doen om voor onszelf te zorgen; intelligentie is een vereiste omdat er veel obstakels verwijderd moeten worden. Zonder een nietsontziende eerlijkheid zullen we onszelf uiteindelijk bedriegen, we zullen proberen onze fouten te verbloemen of onze moelijkheden te ontlopen, ipv ons met onszelf te confronteren en werkelijke veranderingen te bewerkstelligen. Als we innerlijk rust en evenwicht willen verwerven, moeten we beginnen met eerlijk te zijn.”

Citaat van Tarthang Tulku uit: “Leven in evenwicht”.

“ Wees stil en ontspannen en probeer niet om iets te doen. Laat alles – gedachten, gevoelens, en ideeën – onbelemmerd door uw bewustzijn stromen. Grijp u niet vast aan de ideeën of gedachten die opkomen en probeer ze niet te manipuleren. Wanneer u het gevoel heeft dat u tijdens meditatie iets moet doen dan maakt u het alleen maar moeilijker. Laat de meditatie het zelf doen.

Nadat wij geleerd hebben om de gedachten voorbij te laten stromen, zullen de gedachten rustiger worden en bijna verdwijnen. Dan zult u achter een gedachtenstroom een gevoel ervaren dat de grondslag van meditatie is. Wanneer u met deze oase van rust achter uw innerlijke dialogen in aanraking komt, laat de gewaarwording hiervan dan sterker worden. Dan kunt u in deze stilte blijven. Want in deze stilte is er niets dat gedaan moet worden: er is geen reden om iets teweeg te brengen of te stoppen. Laat alles gaan…

Meditatie ontstaat slechts uit zichzelf, zoals de ochtendzon; het innerlijk bewustzijn straalt op een natuurlijke manier wanneer het eenmaal is aangeraakt. Maar om dit innerlijk bewustzijn te vinden is een dagelijkse oefening noodzakelijk en daarom is het belangrijk om tijd vrij te maken voor meditatie. “

Citaat uit het boek van Tarthang Tulku: Open Bewustzijn, die je kan kopen bij lotus design winkel bij Nyigma Centrum Amsterdam

https://www.lotusdesignwinkel.nl/dharma-boeken/535-open-bewustzijn-.html

• 

“ Als je je gespannen of moe voelt tijdens je werk, ga dan tien minuten op een rustige plek zitten waar je niet gestoord wordt en sluit je ogen. Open je mond een beetje en begin heel langzaam en zacht te ademen.

Laat je ademhaling rustig en kalm worden en ga zachtjes met je aandacht naar de sensaties in je lichaam. Denk niet aan je werk…, ontspan eenvoudigweg in je lichaam en in de sensaties daarbinnen. Wanneer je een gespannen plek opmerkt…, laat je rustige ademhaling deze dan verzachten en kalmeren, totdat je een diep, voedend gevoel van ontspanning gewaarwordt.

Als je terugkeert naar je werk, glij er dan langzaam en op je gemaak weer in, terwijl je rustig blijft ademen en in contact blijft met de sensaties in je lichaam.

Ontwikkel een kwaliteit van lichte concentratie. Laat je gedachten en sensaties samensmelten, zodat lichaam en geest goed samenwerken, op een evenwichtige manier. Als je praat, blijf dan in contact met de betekenis en het gevoel van ieder woord dat je zegt en laat je stem zacht en vriendelijk klinken.”

“ Ontspanning geeft vitaliteit en vreugde aan ons handelen, stimuleert onze intelligentie en voorziet ons hele lichaam van energie. Onze zintuigen worden alles scherp gewaar en reageren met helderheid en waardering op ieder geluid, iedere aanblik of geur…

Als wij werken en in harmonie leven met de mensen om ons heen en met het werk zelf, inspireren wij anderen om dezelfde ontspanning in hun leven te vinden. Wij krijgen zicht op de goedheid die alle mensen gemeen hebben en ons handelen draagt bij aan het ontwikkelen van het volledige potentieel in ieder mens, aan het verhogen van het welzijn en de kwaliteit van het leven.”

Citaat uit het boek Skilful means van Tarthang Tulku

Dit boek kan je eventueel kopen bij: https://www.lotusdesignwinkel.nl/dharma-boeken/647-kum-nye-tibetaanse-yoga.html

“ Je kunt deze concentratie tijdens je werk ontwikkelen door een taak tegelijk te doen en al je aandacht te wijden aan dat wat je aan het doen bent, terwijl je je bewust bent van elk relevant detail. Blijf je concentreren op een taak totdat je klaar bent, begin dan aan de volgende taak en vervolg het proces. Je zult merken dat je helderheid en inzicht zich verdiepen en een natuurlijk onderdeel worden van waar je ook mee bezig bent.

Met een grotere vaardigheid om je te concentreren ontstaat mindfulness, een gewaarzijn van iedere nuance in voelen en denken, van iedere handeling die wordt verricht. Mindfulness is de combinatie van concentratie, helderheid en gewaarzijn die op zelfs het kleinste detail van de ervaring gericht wordt. “

Citaat uit het boek van Tarthang Tulku: “ Skillful means”.

“ Geduld is het beste tegengif voor onze moeilijkheden; met zijn zachte en plooibare energie kunnen wij onze ervaringen accepteren en ermee werken, ipv ertegen te vechten. Dan kunnen al onze ervaringen, positieve of negatieve, gewaardeerd worden…Maar ongeduld en bezorgdheid kunnen onze meest waardevolle leraren zijn voor het beoefenen van geduld. Luister zorgvuldig naar een gevoel van bezorgdheid, want het kan een waardevol teken zijn dat je je moet ontspannen en je verwachtingen en de eisen die je aan jezelf stelt moet loslaten. Leer te herkennen hoe ongeduld omhoog komt. Kijk naar de manier waarop je je mentale en fysieke energie blokkeert, en naar het gevoel van haast waarvan je gedachten en daden doortrokken zijn; merk op hoe ongeduld het inzicht aanmoedigt dat het leven hopeloos is. In plaats van achter het geduld aan te rennen, ontspan je en laat het op je afkomen. Laat de spanning in je lichaam los; verruim je aandacht en laat de emotionele energie stromen. Laat de warme, kalmerende energie van geduld binnen in je ontstaan en gemakkelijk en vrij door het lichaam stromen…Wanneer je merkt dat je ongeduldig wordt, zoek dan een plek op die wat rustiger is…Neem een kleur waar je van houdt, en laat jezelf genieten van de eigenschapen ervan. Breng dan de kleur naar je innerlijke bewustzijn en laat de kleur het ongeduld dat je voelt aanraken en genezen. Je kunt de oefening uitbreiden door je op bloemen, kunst of andere mooie objecten en afbeeldingen te concentreren. Nodig hen uit in je gewaarzijn en voel hoe hun harmonie en bevalligheid. Laat hun vormen dan de versplinterde kwaliteit van het ongeduld transformeren in de aangename, gelijkmatige energie van het geduld.

Door geduld kunnen wij gebruik maken van onze moeilijkheden. Geduld is als onze beste vriend: het is aangenaam om bij hem te zijn, met een open bewustzijn en alles toelatend. Wij kunnen humeurig zijn, veranderlijk of bovenmatig kritisch, maar geduld accepteert deze eigenschappen en zorgt voor ons op een dieper niveau. De evenwichtige energie van geduld beweegt zich gemakkelijk door het lichaam en straalt vanuit ons hart een vriendelijke en positieve houding uit naar ons werk, onze relaties en naar elk aspect van ons leven.”

Citaat van Tarthang Tulku uit het boek: “ Verborgen vrijheid” verkrijgbaar bij     https://www.lotusdesignwinkel.nl

https://www.lotusdesignwinkel.nl/189-dharma-boeken