Relaxing-Yoga | Kum Nye

” Onze gevoelens en ons lichaam zijn als water dat in water stroomt. We leren zwemmen in de energiestroom van de zintuigen.

De beoefening van Kum Nye integreert gevoelens direct in het lichaam ipv ze door het verstand te kanaliseren. Onze gevoelens en ons lichaam zijn als water dat in water stroomt. In het begin ” drijven” we in gevoelens van openheid, zachtheid ren en vreugde en laten we ons door die gevoelens dragen. Later ontstaat er een gevoel van volledig vertrouwen dat ons als het ware optilt. Als we eraan gewend raken om met deze gevoelens in contact te komen en met de energiestromen die ze veroorzaken, leren we te “zwemmen” in de energiestroom van de zintuigen. Er ontstaat een gevoel van eenheid en heelheid: gedachten, zintuigen en bewustzijn smelten samen in een soort innerlijke alchemie. Als we met Kum Nye massage dagelijks oefenen gedurende ten minste zes weken, worden deze gevoelens steeds tastbaarder, niet alleen tijdens de oefeningen maar de hele dag door. Deze vorm van massage of innerlijk “zwemmen” laat opgehoopte spanning smelten en maakt de energie vrij die op een subtiel niveau bevroren is door verstarde houdingen en concepten. De vrijgekomen energie wordt getransformeerd in een voelende ervaring die elke cel van ons lichaam vult. Ons lichaam wordt minder solide en meer stromend en open, meer ku dan lu. Als wij dichterbij de energie van gevoel en ervaring leven en werken, vallen gedachten en gevoelens samen; onze gevoelens hoeven niet meer vergezeld te worden door het commentaar van onze gedachten. De directe ervaring is veel voller en betrouwbaarder dan dat wat door gedachten en denkbeelden wordt gekanaliseerd. We groeien in gewaar zijn.

De directheid van onze ervaring gaat verloren als we onze gevoelens met ons denken benaderen. Dus als je met Kum Nye massage begint moet je alle vooropgezette ideeën en associaties loslaten. Gedachten en concepten bewegen zich aan de oppervlakte: ga stap voor stap voorbij de laag van gedachten en concepten naar een diepere laag, de laag van de ervaring. Onderzoek elk gevoel volledig. Stimuleer gevoelens van vreugde. Stel je voor dat je in het paradijs bent; roep positieve herinneringen op, zoals een mooi landschap, bomen, rivieren of bergen. Laat de gevoelens zichzelf uitdrukken. Geluk is een gevoel in je dat je kunt stimuleren en ontwikkelen door elk gevoel meer smaak te geven en het zoveel mogelijk te ervaren. Maak elk gevoel wijder mbv je zintuigen en je gedachten. Gedachten kunnen dan geen vat op je krijgen, omdat je voorbij ego en zelfbeeld bent.

Als je dieper gaat en het gevoel wijder maakt, zul je verschillende gevoelschakeringen ontdekken die verder verkend kunnen worden. Als je in een gevoel doordringt, maakt het zichzelf wijd en wordt het een innerlijke massage. Eerst wekt een gevoel allerlei beelden op. Op een dieper niveau kan gevoel zonder beelden zeer vervullend zijn.

Tenslotte word je het gevoel en is er niet langer “iemand”of een “ik” die ervaart. Dan is er alleen openheid, voldoening en volledigheid.

Massage betekent wisselwerking. Als je jezelf masseert, bereik je niet alleen maar een plaats van je lichaam: je hele lichaam is in de massage betrokken. Er ontwikkelt zich een wederkerige relatie tussen je hand en de gemasseerde spier of plek. Dat brengt gevoelens voort die wisselwerkingen door het hele stimuleren. Er ontstaat ook een wisselwerking tussen fysieke en niet-fysieke niveaus van bestaan, die wisselwerking stimuleert bepaalde energieën die niet beperkt blijven tot de grenzen van het lichaam, maar zich naar de omgeving verspreiden.

Als je jezelf leert masseren, ga je allerlei gewaarwordingen en gevoelens ontdekken. Kum Nye massage is gericht op drukpunten die bepaalde energieën stimuleren. Op sommige plaatsen heeft druk een direct effect; op andere plaatsten voel je in het begin misschien nauwelijks iets. Bepaalde plaatsen kunnen herinneringen of oude pijn oproepen. Als er pijn in je fysieke lichaam vrijkomt, kunnen mentale en emotionele blokkades ook oplossen. Een verkeerd gebruik van spieren, bv door een vroeger ongeval, kan wegsmelten in alleen maar voelen of ervaren.Druk op sommige punten kan liefdevolle gevoelens losmaken die je hart openen en lichaam en geest tot een geheel maken. Als je lichaam meer stromend en opener wordt, kun je zelf tot de ontdekking komen dat je zonder enige doelgerichtheid aan het masseren bent – niet meer gericht op jezelf of je ego. Het gebeurt gewoon spontaan, zonder voorbereiding of doel. ” KN I p.65-67, KN I p.64-65.

” Ondanks de grote schoonheid van positieve ervaringen lijken ze maar kort te duren. Door op een vaardige wijze met bewustzijn en concentratie om te gaan, kunnen we deze kortstondigheid uitdagen en leren om de duur van positieve ervaringen te verlengen.

Iedere keer als er positieve gevoelens opkomen, kunnen we de kracht van concentratie gebruiken om de rijke gewaarwordingen langer te laten duren, ze verdiepen en er meer van genieten. Als de gevoelens beginnen te verdwijnen kunnen wij onze aandacht er op richten om ze weer te heroveren en daar opnieuw van genieten. We kunnen de kostbare momenten waarop we ons licht en open voelen, koesteren; ons gewaar worden van ons hart zoals de vreugde van een glimlach of de bijzondere intimiteit van een liefdevolle blik dat teweeg kan brengen. We kunnen deze rijke en aangename gevoelens uitnodigen om als eregasten diep in ons hart te verblijven. ” p.208/209 uit het boek van Tarthang Tulku: Bewustzijn, concentratie en energie

“ Ga gemakkelijk zitten in de zithouding. Concentreer je op het energiecentrum onder je navel; doe dit drie dagen lang een half uur per dag. Adem rustig en gelijkmatig door neus en mond, houd zo mogelijk je ogen half-open. Soms is het in het begin gemakkelijk je ogen dicht te doen – dat is ook goed. Begin met wat je altijd doet als je je concentreert. Verander na twee dagen de kwaliteit van je concentratie, zodat deze minder gedwongen wordt en er alleen maar gewaarzijn is. Met die vorm van concentratie zal je lichaamsenergie gaan stromen; geleidelijk aan ontstaan er gevoelens van kalmte en worden de gedachten trager.

Soms is het een zacht en vriendelijk gevoel, als van warme melk, heel dik, romig en diep. Probeer heel stil te worden en laat je gevoelens wijder worden, zodat ze langer duren. Voel ze zoveel als je kunt en zend ze naar alle delen van je lichaam – omhoog naar je gezicht en hals, en omlaag naar je voeten en tenen. Houd je adem – haast onmerkbaar en niet al te gespannen – vast in je onderbuik en je heiligbeen; geef vervolgens je gevoelens de ruimte om zich over je gehele lichaam uit te breiden, meer en meer, totdat het lijkt alsof het gehele universum en die gevoelens een worden. Ze waaien als een warm zomerbriesje op plekken waar het heet is; ze genezen je van binnen en van buiten op hun weg door vele lagen van je lichaam heen; eerst je huid, in en tussen oppervlakteweefsels en – zenuwen; vervolgens dieper naar binnen, naar zenuwen, weefsels en organen. Soms bewegen ze zich diep binnen in, als een kleine wervelwind.

Na je drie dagen een half uur per dag op je navelcentrum gecontreerd te hebben, ga je naar je hartcentrum en concentreer je je even lang daarop. Ga daarna naar je keelcentrum en ten slotte naar je hoofdcentrum tussen je ogen. Indien je langer met deze manier van concentreren bezig wilt zijn, concentreer je dan een half uur per dag op elk energiecentrum, twee of drie weken lang. Het kan zijn dat je dan bepaalde ervaringen krijgt. Mischien verschijnen er kleuren – groen of wit licht, of rood, oranje, blauw of gemengde kleuren. Je kunt verschillende dingen zien of ervaren, of een heel hoog geluid horen. Wanneer je dergelijke ervaringen krijgt, raak er dan niet door gefascineerd of eraan gehecht. Laat ze gewoon gebeuren en geef zoveel mogelijk ruimte aan je gewaarwordingen. Als je uit je slaap wordt gehouden door te veel gedachten, concentreer je dan licht op je hartcentrum, een half uur lang elke avond, twee weken lang. Probeer nergens aan te denken; ga na de oefening niet lezen of schrijven. Ga alleen met je gevoel in je hartcentrum binnen, maak het dieper en laat het wijder worden, totdat er zich een gevoel van vreugde ontwikkelt. Blijf hiermee bezig, alsof er niets anders op de wereld bestaat dan alleen dit gevoel. “  Kum Nye deel II oef. 72, p. 112.

” Als je eenmaal geproefd hebt van innerlijke ontspanning, zal je lichaam je beste gids zijn.”

 

”Echte oefening die lichaam en geest verenigd, brengt onze energieen weer tot leven en geeft ons kracht in ons dagelijks leven. We worden bevrijd van negativiteit, ontevredenheid en verwarring, omdat we in staat zijn onszelf rechtstreeks voldoening te geven ipv ilusies na te jagen.

Kum Nye oefeningen zetten een positief helingsproces in werking, dat ons zowel mentaal en emotioneel als fysiek voedt. Deze oefeningen zijn ontworpen om met lichaam en geest in contact te komen en al doende deze met elkaar in harmonie te brengen. Ze stimuleren de bewustwording van het lichaam, de zintuigen en de geest en beinvloeden niet alleen de fysieke systemen van het lichaam, maar ook de fijne energieen en de emoties. Elke oefening vermindert zowel fysieke als psychologische spanningen en stimuleert gevoelens die tot fysiek en mentaal evenwicht leiden.

Als wij onze gewaarwordingen meer smaak geven en echt in ons lichaam brengen, kunnen we ze met onze zintuigen en gedachten wijder maken. Als wij adem en aandacht aan elk gevoel toevoegen, verandert dit in helende, versterkende energie. Mischien zijn wij in het begin niet in staat om bij de wortels van elk gevoel te komen maar als we de gevoelens rijker maken groeien ze snel. Een “ negatief “ gevoel, zoals haat of angst, kunnen we mengen met onze positieve gewaarwordingen en herinneringen, zoals melk bij thee. We kunnen het meer smaak geven en vermengen, totdat er geen onderscheid meer is tussen positieve en negatieve gevoelens. Als de stroom van gevoelens eenmaal gestimuleerd is en alle aspecten van lichaam en geest verbindt, wordt elke oefening een gelengeheid om de ontspanning te ontdekken die kenmerkend is voor de harmonieuze relatie tussen lichaam, adem, zintuigen, denken en omgeving. Het denken en de adem ondersteunen de zintuigen en de zintuigen ondersteunen lichaam, adem en denken. Lichaam en geest worden een. “ Kum Nye deel 1 p. 143,144.

 

 

“ Integratie en het met elkaar in evenwicht brengen van fysieke en geestelijke energieen bevrijdt ons van deze patronen. Wij leren deinen op het ervaren, zodat het ons kan voeden en bevredigen. Ons perspectief verandert en wij leren dingen op nieuwe manieren te gaan zien – wij zien in dat noch goede noch slechte ervaringen lang duren en wij worden minder door emotionele buien getroffen. Wij proberen onze ervaringen niet te beheersen of vast te zetten, want wij weten dat wij ons open kunnen stellen voor elke situatie in ons leven als een gelegenheid om te groeien. Wij openen ons voor het wezenlijke en heilzame van alle ervaringen, en zijn dan in staat te zien hoe kostbaar en gezegend elk aspect van het leven is. Onze innerlijke vrede brengt ons in contact met de harmonie van het leven en alles krijgt betekenis voor ons leven. Wij krijgen waardering voor iedere mens, iedere situatie, iedere gewaarwording en ieder gevoel – ook voor die ervaringen die wij als “ negatief” bestempelen. “ KN Ii p 14