” Richt je aandacht op een lichte manier op je adem, waarbij je zowel door je neus als je mond ademhaalt…Als je eenmaal vetrouwd voelt met deze manier van ademhalen, volg je adem als die je lichaam verlaat en weer terugkomt. Je kunt je voorstellen dat je adem in een horizontale lijn naar buien gaat, zoals een rivier die rustig over een vlakte stroomt en weer bij je terugkomt. Als afwisseling kan de stroom van de uitademing een lichte buiging naar beneden maken, die zich tot een ring of cirkel vormt, die bij de inademing afgerond wordt. In beide gevallen volg je rustig de stromende beweging van de adem langs de hele pad…Als het lichaam rustiger wordt, zal de ademhaling op een natuurlijke wijze ook rustiger en lichter worden.”
Citaat uit het boek van Tarthang Tulku: “Bewustzijn, concentratie en enegie”.
Oefenen van Kum Nye leert ons om opnieuw te leren voelen wat wij in onze lichamen ervaren juist hier en op het moment. Door het doen van Kum Nye kan je eigen zuivere natuur van het zijn ontdekken. Na het doen van de meditatieve bewegingsoefeningen (dus van Kum Nye) kan je je door de los gekomen energieen laten masseren. Dat kan je doen door je adem te laten smelten met je vrij stromende gevoelens en met je zachte aandacht.
Door te luisteren met je innerlijke oor naar je hart en naar alle delen van je lichaam kan je mischien je gewaarzijn, je bewustzijn laten uitbreiden, niet alleen in je lichaam maar ook buiten je lichaam. Zoals de rimpelingen zich in het water uitbreiden waarin de steen is gegooid, verder en verder over het hele meer heen.
Daarom is het belangrijk dat je na het doen van Kum Nye gewoon stil gaat zitten en luister naar je lichaam. Je volgt je adem. Neem de tijd en ruimte ervoor.
Eerst is het hard werken om de Kum Nye oefeningen te doen, maar later voel ik mij heel tevreden en rustig. Na het oefenen van Kum Nye lijkt het alsof “ik” dus mijn ego minder sterk aanwezig is en mijn geest samen met mijn adem en mijn lichaam een eenheid vormt. Ik voel mij voldaan en geniet van elke moment van het leven door gewoon mij zelf te zijn. Oude gewoontes en patronen waarop ik tot nu toe met de wereld om mij heen ging zijn weggesmolten. Alsof de oude muren om mij heen die ik gedurende mijn gehele leven had opgebouwd, mijn angstige en negatieve ervaringen uit het verleden, opeens weg zijn. Ik voel mij lichter, opener en energieker.
Ik kijk ernaar de wereld om mij heen nu met een objectievere bril op. Ik heb erin vertrouwen dat het leven goed gaat zoals het is, zonder te hoeven manipuleren en te speculeren. Mijn voorschrift om gelukkig te zijn is er juist hier en nu in mijn hart.
Ik kan groeien en zien dat toeval echt niet bestaat. Ik open mijn hart en luister naar mijn intuïtie. Ik volg mijn pad van mijn leven. Het doel van mijn pad is hoe ik de weg volg en niet het bereiken van een einddoel.
Ik volg mijn weg zonder te grijpen en te veel willen bereiken, zonder te pushen en af te dwingen. Laat het gewoon zijn zoals het is. Het is goed zo. Verander de wereld om je heen door eerst jezelf te veranderen. Alsof mijn positieve ervaringen zich verder en verder verspreiden naar buiten toe, zoals de rimpelingen van een steen ingegooid in water die zich verder en verder over de oppervlakte uitbreiden.
Dank je wel Lama Tarthang Tulku dat U deze heilzame Kum Nye oefeningen aan het westerse leven had bekend gemaakt. Een echte transformatie van negatieve opgeslagen energieën in onze lichaam en hoofd naar positieve en gelukkige ervaringen in onze leven!
Het beoefenen van Kum Nye elke dag 45 a 60 minuten per dag doet wonderen.
” We leren de weldadige eigenschappen van de levende ervaring kennen. Het hele lichaam wordt verfrist, alsof het van binnen door zuiver bronwater besprenkeld wordt. Niet alleen het lichaam leeft op maar ook het verstand en alle zintuigen; zintuiglijke indrukken en gedachten komen tot leven. Al onze bezigheden, tot aan lopen of eten toe, dragen een ontspannen karakter. Ons leven verloopt soepel en we worden gezond en evenwichtig.
De sleutel tot zowel onze innerlijke integratie als een evenwichtige verhouding tot de buitenwereld ligt in onze gevoelens en zintuigen.Lichaam en geest kunnen gevoed en geheeld worden door onze gevoelens diep aan te raken en hun vloeiende ritmes wijd uit laten stromen, want ze zijn verbonden met de vitaliteit van het universum zelf. Door te ontspannen maken wij gevoelens wakker die zich verwijden en versterken tot we ons langzaam bewust worden van een diep, alles doordringend energieveld in ons lichaam en daarbuiten. Deze energie kan zichzelf van binnenuit in beweging houden en zo ons in ons dagelijks leven onderhouden en voeden en onze gewaarwordingen verversen, zodat we gevoelig en sterk worden en onze gewaarwordingen rijk en krachtig. Ons denken wordt ook helder en we ontdekken wat het betekent om evenwichtig te zijn.”KN I p.13/14
“We herinneren ons allemaal wel momenten waarop we ons heel levend voelden en de wereld nieuw en veelbelovend leek, als een bloementuin op een mooie lentemorgen. Ongeacht de omstandigheden die tot zo`n moment leiden, is er ineens een gevoel van verhevigde vitaliteit, gesteund door een intuïtief weten dat alle elementen met elkaar in harmonie zijn. De lucht trilt van leven. Ons lichaam voelt gezond en energiek, ons denken is helder en vol vertrouwen. Onze waarneming krijgt iets glanzends en doorzichtigs. Elk aspect van de omgeving streelt de zintuigen: kleuren zijn extra levendig, klanken melodieus en geuren zoet. Alle aspecten van de ervaring gaan volmaakt samen en alles vibreert; de gewone grens tussen binnen- en buitenwereld vervloeit. Niets is vast en we voelen ons ruim en open en handelen trefzeker en met volmaakt gemak.
De essentie van zo`n ervaring is evenwicht, waaruit een diep gevoel van bevrediging en verfrissing ontspruit dat ver uitgaat boven wat we gewoonlijk “geluk” noemen. Kum Nye is de kunst van het ontwikkelen van dit evenwicht. Door te ontspannen ontdekken wij een hele nieuwe manier van zijn, een open perspectief waarin we intens genieten van de integratie van lichaam, verstand, zintuigen, gevoel en omgeving.” KN I p 13.
